ホットヨガで楽しくダイエットに成功

ホットヨガは脂肪燃焼・ダイエットには理想的なエクササイズです。ラビエやオー、LAVAなどがホットヨガスタジオで有名ですが、様々なスタジオが東京、大阪、名古屋だけでなく、横浜、福岡、京都、札幌と、全国各地にあります。このサイトで、ホットヨガに関する様々な情報、注意する点等をお知らせします。

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ホットヨガとは

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ホットヨガとは、サウナのような熱い場所でヨガを行うことで、これは発汗が促進されデッドストック効果が特徴的な、大変効果的なエクササイズです。特に、中性脂肪の解消には大変有効ですね。ヨガにはさまざま種類があり、カルマヨガ、ラージャヨガ、ハタヨガ、タントラヨガ等々です。一般的にエクササイズで使われるヨガがアーサナと呼ばれ、ラージャヨガやハタヨガに属するものとなります。これは、呼吸法に重点をおき、生態エネルギーを体の隅々までいきわたらせるのです。

ホットヨガの注意点

ヨガは、一見すると大変軽い運動のように見えます。実際、筋肉に大きな負荷をかけるわけではありません。どちらかというと、内臓に重きをおいているといえるのです。循環器、消化器といった内臓に負担をかけるので、軽い運動とはいえません。普通のヨガに比べてハードなエクササイズということがいえるのです。ですから、いきなりなんの知識もなく始めるとなると、このような内臓、特に循環器に負担をかけることになるのです。ですから、このような部分に疾患のあるかたは、ホットヨガを始める前に医師に相談したり、健康診断を実施することをおすすめします。そのほか、発汗作用が大変高いので、脱水症状を引き起こす可能性もあります。ですから、エクササイズ中は水分の補給を忘れないようにしなければなりません。水分をとらないと、老廃物を体外に排出しにくくなり、ダイエット効果がうすれてしまいます。ボクサーの減量で水を飲まないというイメージがあるからか、水分をとるとダイエットにならないと考えるかたが多いようですが、反対ですのでご注意下さいね。いくつか注意点がありますが、大変効果の高いエクササイズですから、まずはスタジオ等でプロの指導を受けながら続けていくことが、ダイエットの早道であることは間違いないでしょう。