足やせ 下半身ダイエットの方法 効果のあった簡単エクササイズ

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足やせ 下半身ダイエットの方法 効果のあった簡単エクササイズ

足やせ、いわゆる下半身ダイエットは、なかなか成果がでないと悩んでいる方が多いのではないでしょうか。上半身は、比較的楽にダイエットに成功した方も足やせが難しいのは何故でしょうか?原因となるのは、やはり仕事によるところが多いといえます。立ちっぱなしの販売・サービス関連のお仕事や、一日中座りっぱなしの事務職などは、どうしても足がむくんでしまい、知らず知らずのうちに足が太くなってしまうというパターンが大変多いのです。足やせ・下半身ダイエットは、見た目だけではなく、健康面からも非常に大切です。足やせを成功させるための方法をお知らせしたいと思います。

2017/04/19 今日のお勧めリンク

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足やせの原因

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足が太くなってしまう原因は、根本的には足の疲れの蓄積であり、仕事を持っている女性であれば、避けることは困難なのです。足の「むくみ」は冷えが主な原因になのですが、このむくみを放置しておくと、脂肪となり脂肪太りとなります。さらに、この脂肪が結合していき、セルライトへと進行してしまい、難しくなってしまうのです。

足やせ の方法

足やせ には、まず水分をしっかりと摂取することです。これでは水太りになってしまうのではないかと思われるかもしれません。これは、溜まっている老廃物や余分な水分をリンパい流していく為に水分が必要になるからなのです。その上で、必要なことは、やはり運動であり、ウォーキングやエクササイズを行うことで効果があらわれます。足やせ に効果的なエクササイズの例を紹介します。うつぶせの状態で、手を顎の下におきます。そして、足を太ももの付け根から、ジワジワとゆっくりと上げていき、約20度から30度になったところで静止させます。その状態で3秒、時計を見てカウントし、これがワンセットです。疲れると思いますが、10セット行うようにしてください。もう一つエクササイズの例を紹介します。まず椅子に太ももが半分程度出るくらい浅く腰掛けて下さい。膝(ひざ)をしっかりとくっつけた状態で、合わせた両手を太ももの間に入れます。左右の太ももが離れないように思いっきり力をいれ、両手は太ももを引き離すように力をいれ、押し合うようにします。1回の押し合いを3秒とし、これを10回〜20回繰り返してください。このようなエクササイズを続ける事により、徐々に下半身が引き締まってくるのです。継続が大切です。がんばりましょう!!